مشاوره تحصیلی و راهنمایی تغذیه کنکوری ها وکاهش استرس واستراب برای کنکور.
پنج خوراکی که استرس کنکور وامتحان را کم می کند
1)کنکوری ها برای کاهش استرس اضطراب شیر وخرما بخورند.
شیر غذای کامل است که می تواند به راحتی املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کند.
خرما دارای ویتامین های آ،ب1،ب2 است.خرما دارای مقدار زیادی پتاسیم،کلر،کلسیم،مس،گوگرد،فسفر،آنزیم،اسیدهای آلی
است.این عناصر در تجدید قوای جسمانی وایجاد آرامش مفید هستند.
2) جوشانده لیموعمانی و گل گاوزبان
جوشانده لیمو عمانی و گت گاوزبان می تواند استرس را کاهش دهد.
3)عسل،پنیرو خرما
درشب کنکور غذای سبک بخورید و در صبح کنکور عسل ،خرما و پنیر میل کنید زیرا مواد غذایی بسیار خوبی هستند.بهتر
است تغذیه روزانه به جای 3 وعده به 5 وعده افزایش یابد وسعی کنید آب زیاد بنوشید زیرا مصرف آب سبب کاهش افسردگی
وخستگی می شود.
4)ماهی
مغز با اسید های چرب امگا 3 بهتر و عمیق تر عمل می کند.در زمان امتحان که استرس و اضطراب بیشتر است نوع تغذیه فرق می کند و باید موادی استفاده شود که نیازهای مغز به اکسیژن و ویتامین و انرژی بدن را تامین می کند.
5)آجیل وغلات
از آجیل های همچون بادام،پسته ،گردو و تخمه های بو نداده استفاده کنید
مغز باید دریافت منظم انرژی دتشته باشد انرژی مغز از گلوکز حاصل می شود وگلوکز غلات می تواند در زمان بلند تری وارد خون شود.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.