مشاوره تحصیلی و نکاتی در رابطه با ورزش کردن

نکته:

یک دو سه

شما در ساعات طولانی با وضعیت ثابتی قرار میگیرند و ممکن است دچار کشیدگی

مفاصل و ایجاد نقاط دردناک در شانه ها،زانوها،لگن و کمرتان می شود.

میخواهیم با ورزش های کششی از این عوارض پیشگیری کنیم.

حرکات کششی را جز برنامه هایتان قرار دهید.

سه نوبت صبح،ظهر و عصر

حرکات کششی مفاصل شانه،کمر و به خصوص گردن

هر کششی ۶ تا ۲۰ ثانیه و هر نوبت،۴ بار

بهترین کشش،کشش آهسته و آرام است.

ورزش کردن=هورمون آدرنال=تمرکز بیشتر