آموزشگاه علمی آزاد دخترانه هرم
خانه / مشاوره تحصیلی / مشاوره تحصیلی و راهکار های مقابله با استرس

مشاوره تحصیلی و راهکار های مقابله با استرس

مشاوره تحصیلی و راهکار های مقابله با استرس هنگام مطالعه

افکار و احساسات خود را قبل از مطالعه ثبت کنید این کار چند فایده دارد.اول این که بر اساس آن چه هنگام اضطراب انجام داده اید،

 می توانید  مهارت مقابله ای مفید و اثر بخش را از مهارت های مقابله ای غیر موثر تشخیص دهید. دوم این که وقتی از

پیشرفت های خود یادداشت بر می دارید. می توانید از موفقیت هایتان لذت ببرید.

هنگام تمرین، سوالات نقش زا و اضطراب آور را کار نگذارید. دوری از این گونه سوالات در کوتاه مدت اضطراب آور را کاهش

می دهد، ولی مشکل را برطرف نمی کند، بنابراین در طولانی مدت باعث مشکلات بیش تری می شود.از تجربیات خود درس بگیرید

و مشکلات را به تجارب آموزنده تبدیل کنید. هنگام بروز استرس ، به طور درست و عمیق نفس بکشید، یعنی با یک شماره هوا را به

ریه ها وارد کنید، تا شماره هوا را در ریه ها نگه دارید. و با ۲ شماره هوا را از ریه ها بیرون بفرستید. ورزش باعث کاهش نقش

فیزیولوژیک افزایش کار آبی اکسیژن ، کاهش اضطراب و بهبود سریع تر عوارض استرس می شود.

راه های ارتباطی با مدیر آموزشگاه:
رویا برزمهری
شماره موبایل: 09132019679
شماره ثابت: 03136509349
شماره ثابت: 03136509350
پست الکترونیکی: Amozeshgahe.heram@gmail.com
سایت آموزشگاه علمی آزاد دخترانه هرم: www.amoozeshgah-heram.com
آدرس: سپاهان شهر - بلوار غدیر - خیابان ایثار - خیابان سپیدار - نبش کوچه باغ

مطلب پیشنهادی

مشاوره تحصیلی و ضرورت مشاوره

ضرورت و اهمیت خدمات راهنمایی و مشاوره توجه به تفاوتهای فردی دانش آموزان ،رفع سرگردانی …

دیدگاهتان را بنویسید