مشاوره تحصیلی و عدم تمرکز هنگام مطالعه و خیال پردازی.
عدم تمرکز هنگام مطالعه و خیال پردازی
1: مکان مطالعه فقط برای مطالعه باشد نه خوردن،خوابیدن،اینترنت،تماشای تلوزیون،موبایل بازی،فقط افکار درسی به ذهنتان بیاید
نه پارازیت های مزاحم.
2:یک برنامه درسی حجمی واجباری داشته باشید.یعنی خود را مقید کنید که در یک زمان خاص و مبحث تعیین شده درس را با
اصطلاح جمع کنید.تا ذهن فرصت نکند به حاشیه های غیر از درس بپردازد و فقط درگیر درس خواندن شود.
3:اگر در ضمن مطالعه افکاری غیر از درس خواندن در ذهن شما آمد سریع این افکار را روی کاغذ یادداشت کنید تا بعدا و
درمکانی دیگر به آن فکر کنید.
4:برای تمرکز و فرار از افکار خیال پردازانه از روش تند خوانی استفاده کنید هر چند که با این کار بر مبحث 100 درصد
مسلط نمی شوید ولی برای تمرکز بسیار عالیست.
5:مطالعه را به بازه های زمانی کمتر باشند باعث تمرکز زیاد شما در حین یادگیری می شود و مغز دیگر فرصت خیال پردازی پیدا نمی کند.
6:حتما بعد از هر 45 دقیقه مطالعه 10 دقیقه استراحت کنید.از جای خود بلند شوید چیزی میل کنید این استراحت کوتاه به مغز
شماست نه جسم شما که باعث خون رسانی بیشتر و ایجاد تمرکز بالاتر می شود.
7:اگر متوجه شدید مغز شروع به خیال پردازی می کند با صدای بلند درس بخوانید این تنها راه برگشت سریع به تمرکز است.
8:پویا و فعال مطالعه کنید ضمن مطالعه حتما خلاصه و نکته برداری کنید.مطالب مهم را علامت دار کنید.با این کار شما دارید داده
های زیادی را وارد مغز می کنید و مغز درگیر پردازش این داده ها و ثبت اطلاعات می شود و دیگر فرصتی برای خیال پردازی نخواهد داشت.
9:عادت کنید تمرین کنید با کوچکترین حرکت و صدایی حواستان پرت نشود و با تمرکز به مطالعه ادامه بدهید با گذشت زمان کم کم
دیگر این مسئله برای شما عادی و بی تفاوت خواهد شد.
برای راهکارهای بیشتر و مدیریت تمرکز با آموزشگاه هرم تماس بگیرید.
صیلی و عدم تمرکز هنگام مطالعه .
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.